Jak można modelować sylwetkę za pomocą ćwiczeń?

Piękne ciało jest utożsamiane ze szczupłą sylwetką. Współcześnie jednak za kanon piękna uważane są nie tylko smukłe, ale i wysportowane, gibkie ciała. Sama redukcja wagi nie zagwarantuje nam ponętnych kształtów. Dlatego uzupełnieniem diety powinny być dostosowane do naszych potrzeb i możliwości treningi. Możemy wybrać zarównno ćwiczenia na siłowni, szybkie marsze, biegi, czy wizyty na basenie, a nawet ćwiczenia wykonywane w domowym zaciszu (każda z wymienionych form wymaga jednak od nas systematyczności). Warto zwrócić uwagę, że regularny wysiłek fizyczny pozwala na wzmocnienie mięśni. W efekcie kalorie są efektywnie spalane. Dzięki ćwiczeniom modelującym sylwetkę można zredukować tkankę tłuszczową w wybranych partiach sylwetki. Można na przykład zadbać o linię ramion (ćwicząc regularnie z hantlami o niewielkiej wadze, za to wykonując wiele powtórzeń w kilku seriach), o uda, biodra czy pośladki (pomocne będą przysiady z obciążeniem, unoszenie bioder w pozycji leżącej, ćwiczenia wykorzystujące obręcz, ekspandera itp.). Ćwiczenia modelujące ciało zawsze powinna poprzedzać rozgrzewka a także rozciąganie. Prawidłowo wykonana rozgrzewka pozwala na zoptymalizowanie tętna oraz przygotowanie ciała do wysiłku i spalania tłuszczu. Każdy trening mający za zadanie kształtowanie ciała wymaga szczególnej systematyczności i dokładności. Przy ćwiczeniach modelujących sylwetkę warto pamiętać o odpowiednim odżywianiu. Poza skomponowanymi optymalnie posiłkami dietetycznymi możemy zdecydować się również na suplementację. Jeśli treningi są intensywne, można wspomagać się specjalnymi spalaczami tłuszczu (zawierającymi np. L-karnitynę, ATT, ekstrakty z czerwonej pomarańczy, z zielonej kawy czy herbaty), a także odżywkami białkowymi (dostępnymi zarówno w sklepach internetowych jak i stacjonarnych). Podczas ćwiczeń warto uzupełniać również poziom nawodnienia oraz elektrolitów w organizmie.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*