Każdy marzy o zgrabniej i smukłej sylwetce, którą bez wstydu będzie można pokazać na plaży, jednak raz utraconą figurę ciężko jest odzyskać, wymaga to odpowiedniej diety odchudzającej oraz dużo silnej woli i samozaparcia, a przede wszystkim przestrzegania nawet najbardziej rygorystycznych reguł diety.
Każdy marzy o zgrabniej i smukłej sylwetce, którą bez wstydu będzie można pokazać na plaży, jednak raz utraconą figurę ciężko jest odzyskać, wymaga to odpowiedniej diety odchudzającej oraz dużo silnej woli i samozaparcia, a przede wszystkim przestrzegania nawet najbardziej rygorystycznych reguł diety.
Już po zakończeniu diety ważne jest utrzymywanie nabytych podczas kuracji dietetycznej zdrowych i właściwych nawyków żywieniowych lub opracowanie takich nawyków z pomocą lekarza lub dietetyka. Można dodatkowo też wspierać się np: tabletkami z piperyną
Diet odchudzających jest bardzo wiele np.:
Dieta jajeczna
Dieta jajeczna jest jedną z najszybszych diet jeśli chodzi o odchudzanie,- pozwala schudnąć ponad 5 kg w ciągu kilku dni, jednak warto zaznaczyć, że jest to niezbyt zdrowa kuracja dietetyczna, bardzo restrykcyjna i monotonna.
Dietę niby można stosować 2 tygodnie jednak lekarze i specjaliści od diety są zdania, że maksymalny czas jest stosowania nie powinien być dłuższy niż 5 dni, po tym czasie zdrowie narażone jest na różne negatywne skutki diety.
Dieta jajeczna składa się głównie z jajek, żelazną jej zasadą jest zjedzenie dziennie 6 jajek ugotowanych na twardo.
Ugotowane jajko należy zjeść np. z majonezem, masłem itp. Kolejną zasadą diety jest spożywanie 3 litrów płynów w postaci wody, słabej kawy czy herbaty ziołowej lub owocowej.
Dietę można wzbogacić warzywami i owocami.
Przewidziane są 3 posiłki dziennie. Do każdego posiłku można dodać 1-2 tabletki z piperyną
Dieta Kopenhaska
Popularna dieta odchudzająca, która polega na stosowaniu z góry ustalonego menu na 13 dni. Podobnie jak dieta jajeczna jest bardzo rygorystyczna i nie dopuszcza żadnych odstępstw od menu i reguł. Z diety należy całkowicie wykluczyć: alkohol, słodycze oraz produkty zbożowe.
Obowiązują 3 posiłki dziennie oprócz których należy wypić co najmniej 1, 5 litra niegazowanej wody mineralnej dziennie.
Jadłospis diety:
- Dzień 1 i 8 śniadanie: kubek kawy z kostką cukru
obiad: 2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku, pomidor
kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny - Dzień 2. i 9.
śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, owoc
kolacja: plaster chudej szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego - Dzień 3. i 10.
śniadanie: kubek kawy z kostką cukru, grzanka
obiad: szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, świeży owoc
kolacja: 2 jajka na twardo, plaster szynki, 5 liści sałaty z oliwą i sokiem z cytryny - Dzień 4. i 11.
śniadanie: kubek kawy z kostką cukru
obiad: jajko na twardo, tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
kolacja: 1/2 szklanki kompotu, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego - Dzień 5. i 12.
śniadanie: duża tarta marchewka z cytryną
obiad: 300 g chudej ryby gotowanej na parze
kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty - Dzień 6. i 13.
śniadanie: kubek kawy z kostką cukru, grzanka
obiad: cały kurczak gotowany, 5 liści sałaty z olejem i cytryną
kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew - Dzień 7.
śniadanie: herbata
obiad: kawałek chudego mięsa z grilla, owoc
kolacja: nic
Wyżej wymienione menu musi być ściśle przestrzegane każde odstępstwo powoduje, że dieta kończy się porażką.
Do każdego posiłku można dodać piperynę.
Dieta jabłkowa
Dietę jabłkową można podzielić na dwa rodzaje mniej restrykcyjną, w której zjadamy mniejsze i lżejsze posiłki uzupełniając je jabłkami, oraz trzydniową bardzo ścisłą, gdzie jabłka stają się jedynym pożywieniem.
Ten drugi rodzaj diety pozwala szybciej schudnąć, dieta nie będzie „horrorem” dla osób lubiących jabłka. Należy pamiętać, że 3 dni to okres maksymalny przedłużając dietę można zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Dieta jabłkowa 3 dniowa powinna wyglądać następująco:
- Dzień 1.
Jedz tylko jabłka, za to tyle, na ile masz ochotę. Pij napar z mięty, 3-4 szklanki, oraz wodę mineralną w dowolnej ilości. - Dzień 2.
Nadal jedz same jabłka, pijąc wodę mineralną również w dowolnej ilości. - Dzień 3.
Jedz oczywiście same jabłka, wypij przynajmniej 8 szklanek płynów.
Dieta hollywoodzka
Nazwa diety wzięła się z faktu, iż stosowały ją hollywoodzkie gwiazdy między innymi Marylin Monroe i Elizabeth Taylor.
Należy ją stosować przez 3 tygodnie w ciągu których można schudnąć nawet 6 kilogramów.
Podstawą menu w diecie są:
- jogurty naturalne
- cebula
- drożdże
- kiełki
Dieta zakłada, że każdego dnia należy zjeść dwa świeże ananasy i wypić 2 litry niegazowanej wody mineralnej.
Przez pierwszy tydzień jemy tylko świeże owoce w drugim tygodniu dodajemy do menu warzywa, chude mięso, produkty zbożowe, ryby i chude białe sery. Z diety należy wykluczyć: tłuszcze zwierzęce, białe pieczywo, cukry, jajka, mleko, alkohol, sól i kawę.
Wyżej wymienione diety odchudzające są skuteczne, ale trzeba rygorystycznie przestrzegać ich reguł.
Z pewnością dla wielu osób szybkie, skuteczne odchudzanie nie jest przyjemnym procesem, ale dotrwanie do końca diety i osiągnięcie oczekiwanych efektów wynagrodzą cały trud.
Dodaj komentarz