Diety, porady, wskazówki 0 501 347 35
 
 

Tajniki odchudzania – jak wyszczuplić talię?

Szczupła talia – od wieków jest jednym z kanonów kobiecego piękna. W praktyce jednak dość trudno ją uzyskać. Dawniej panie katowały się związując ciasno gorsety (w wyniku czego często omdlewały), współcześnie – mamy do dyspozycji „cudowne majtki”, „wyszczuplające pasy” i inne elastyczne narzędzia tortur. Cóż… Niestety – nie zawsze dieta i ćwiczenia są w stanie przynieść wymarzony efekt.
Jakie poza nimi można znaleźć sposoby na wyszczuplenie talii?

Z metod tradycyjnych można zaproponować:
Dietę :

  • bogatą w białko, pełne ziarna oraz… orzechy (oczywiście pamiętając, że te ostatnie są ekstremalnie kaloryczne, więc ostrożnie je sobie dozując);
  • zawierającą duże ilości selenu (np.  w jajkach, wołowinie, rybach morskich);
  • bogatą w warzywa, zwłaszcza czerwone i pomarańczowe (konieczne jest jednak ich dokładne rozdrabnianie, żeby nie zalegały w żołądku i nie generowały wzdęć);
  • obfitującą w płyny – zwłaszcza niegazowaną wodę, herbatę czerwoną, zieloną oraz ziołowe napary;

Ćwiczenia (wykonywane regularnie):
ukierunkowane na spalanie tłuszczu z okolic brzucha – siłowe, ale nie forsujące;
hula – hoop – choć brzmi to absurdalnie, metoda ta przeżywa ostatnio powrót, w sklepach sportowych można znaleźć coraz wymyślniejsze (i droższe) warianty;
rozciąganie, skłony – i inne ćwiczenia takie jak pilates – wspomagające równocześnie kondycję;
pływanie – zwłaszcza na brzuchu, a także aquaaerobik (nie, to nie tylko dla seniorów);
taniec – niedoceniany w dziedzinie wyszczuplania, a szkoda. Podczas tańczenia nie tylko można bowiem spalić mnóstwo kalorii, ale również ukształtować swoje ciało oraz nauczyć się nowych, zmysłowych ruchów;

Wąskiej talii mogą się również przysłużyć:
Regularne masaże: zwłaszcza z wykorzystaniem balsamów na bazie kofeiny czy alg morskich. Stosowanie kosmetyków wyszczuplających jest bowiem pomocne, o ile idzie w parze z innymi działaniami.

Wizyty w gabinecie kosmetycznym – celem odbycia drenażu limfatycznego (ciśnieniowego), lub innych zabiegów modelujących, opartych na elektromagnetycznych drganiach czy okładach ze specjalistycznych preparatów.

A oprócz tego wszystkiego – doskonałym sposobem na codzienne ćwiczenie mięśni brzucha jest śmiech. Choć grozi on zmarszczkami mimicznymi, jednak mimo tego –warto się głośno i serdecznie pośmiać. Dla mięśni brzucha i dla dobrego samopoczucia rzecz jasna.

 

Tags: , ,

 
 

Share this Post