Od prawie zawsze mówi się o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Ten fakt potwierdzają zarówno wieloletnie badania, jak również specjaliści z zakresu zdrowego odżywiania oraz dietetycy.
Warto więc wyrobić w sobie nawyk codziennego spożywania śniadania – dla dobrze zorganizowanych osób zajmie to jedynie kilkanaście minut, a organizm odwdzięczy się nie tylko dobrym samopoczuciem, ale również nienagannym zdrowiem. Większość osób jest obecnie bardzo zapracowanych – dlatego też warto znać ciekawe pomysły, które sprawią, że przygotowanie śniadanie zajmie jedynie kilka do kilkunastu minut. Dzięki temu zyska się dodatkowo motywację, żeby codziennie zjeść pełnowartościowe śniadanie oraz nie pominąć tego posiłku. Bardzo dobrym pomysłem na śniadania dla całej rodziny są płatki musli.
Można je łączyć zarówno z mlekiem różnego typu -począwszy od tradycyjnego mleka krowiego, poprzez mleko sojowe, migdałowe czy kokosowe oraz z jogurtem naturalnym bądź smakowym. Musli można kupić praktycznie w każdym sklepie. Warto jest przed zakupem przede wszystkim zwrócić uwagę na jego skład oraz wybrać ten rodzaj muzyki które zawiera stosunkowo najmniej cukru. Musli można także przygotować własnoręcznie w domu, korzystając z gotowych półproduktów oraz różnorodnych dodatków. Tym celu można po prostu zmieszać różnego typu płatki – na przykład owsiane, gryczana i pszenne. Do tego można dodać otręby, błonnik, nasiona chia oraz różnorodne dodatki – w zależności od upodobań i gustu smakowego. Świetnie sprawdzą się bakalie, orzechy, migdały oraz suszone owoce. W sezonie warto jest przede wszystkim korzystać z dostępność różnorodnych owoców, które zawierają wiele cennych witamin i składników odżywczych. Latem do musli można więc dodać truskawki, winogrona, pomarańcze, brzoskwinie, owoce leśne czy maliny. W miesiące kiedy nie ma tak szerokiego dostępu do owoców lub są one stosunkowo drogie warto jest postawić na banany oraz jabłka. Są to stosunkowo tanie warzywa nawet w sezonie zimowym oraz bardzo wartościowe dla zdrowia całego organizmu.
Niewątpliwą zaletą musli na śniadanie jest przede wszystkim szybkość jego przygotowania, a także szereg właściwości odżywczych i zapewnienie bardzo dużej i dobrze przyswajalnej energii, która może być wykorzystywana przez organizm przez cały dzień. Jest to bardzo zdrowe śniadanie, które doskonale sprawdzi się w każdych warunkach. Aby posiłek był nieco słodszy i dla bardziej wybrednych smakoszy, do płatków musli można dodać pyłek kwiatowy oraz odrobinę pełnowartościowego – najlepiej pochodzącego ze sprawdzonej pasieki – naturalnego miodu.
Dodaj komentarz