Odchudzanie bez tajemnic

Category: Diety

  • Jaka herbata podczas diety? Czy herbata odchudza?

    Jaka herbata podczas diety? Czy herbata odchudza?

    Podczas diety stosowane są różne sposoby, które mają na celu wspomaganie odchudzania. Tak jest również w przypadku herbat, które mogą wpłynąć na efektywne zrzucanie kilogramów. Nie wszystkie mają jednak takie właściwości. Jaką więc herbatę wybrać podczas diety?

    Jaka herbata na odchudzanie?

    Oczywiste jest, że żadna herbata nie pozbawi nas zbędnych kilogramów, jeśli nie wdrożymy odpowiedniej diety i aktywności do swojego życia. Może ona jednak pozytywnie wpłynąć na odchudzanie, np. przyczyniając się w pewnym stopniu do spalania tkanki tłuszczowej i przyspieszenia tempa metabolizmu. Aby herbata na odchudzanie spełniała swoje zadanie, musi zostać w odpowiedni sposób przygotowana, jak poprawnie parzyć herbatę napisano w artykule: frappe.pl/rodzaje-herbat-i-ich-wlasciwosci-jak-parzyc-i-podawac-rozne-rodzaje-herbaty. A jaki jej rodzaj faktycznie może pomóc w procesie odchudzania?

    Herbata pu-erh

    Wśród osób, które są na diecie, najczęściej stosowana jest herbata pu-erh, czyli czerwona. Przyspiesza ona przemianę materii, nazywana jest też „spalaczem tłuszczu”. Obniża cholesterol i reguluje wydzielanie żółci, a wszystko to, dzięki zawartym polifenolom i enzymom. Dodatkowo pu-erh ma właściwości antybakteryjne i antywirusowe, pomaga zwalczać infekcje. Zaleca się, by pić filiżankę tej herbaty po każdym posiłku, a już szczególnie ciężkostrawnym. Jedyne, czego nie można robić, to spożywać jej na czczo.

    Zielona herbata

    Zielona herbata znana jest z wielu korzystnych dla zdrowia właściwości. Wśród nich wymienia się wspomaganie trawienia, zwiększenie sprawności myślenia, zmniejszenie zmęczenia. Zielona herbata przyczynia się do hamowania apetytu i usprawnienia metabolizmu. Ogranicza również wchłanianie cholesterolu, a to przyczynia się do obniżenia ryzyka zawału czy miażdżycy.

    Miętowa herbata

    Miętowa herbata znana jest jako napar, który pomaga w problemach trawiennych, może też pozytywnie wpłynąć na proces odchudzania. Mięta usprawnia metabolizm, zmniejsza apetyt i łagodzi bóle brzucha. Zalecana jest osobom, które zmagają się z zespołem jelita drażliwego. Warto też sięgać po nią np. po obfitym posiłku.

    Biała herbata

    Dobry wpływ na odchudzanie może mieć też biała herbata, jednak musi być ona w odpowiedni sposób zaparzona. Najlepsze właściwości mają listki herbaty, które są minimalnie przetworzone, muszą zostać one zalane wodą o temperaturze od 70’C do 77’C i parzone krótko, bo maksymalnie do 3 minut. Biała herbata opóźnia rozrost nowych komórek tłuszczowych, a do tego przeciwdziała starzeniu się.

    Yerba mate

    Pomocny w odchudzaniu może być ostrokrzew paragwajski, czyli yerba mate. Przyspiesza on przemianę materii, przyczynia się do lepszego wchłaniania składników pokarmowych, zmniejsza apetyt. Ponadto yerba mate poprawia koncentrację i działa pobudzająco. Jest też bogata w antyoksydanty, ale i niektóre witaminy, np. A, B czy E.

  • Jak usunąć toksyny z organizmu?

    Jak usunąć toksyny z organizmu?

    XXI wiek to bardzo specyficzny czas. Z jednej strony wydaje się nam bowiem, że świetnie się rozwijamy, doskonale prosperujemy. Z drugiej jednak strony otaczają nas toksyny, szkodliwe dla naszego organizmu…

    Specyfika życia w XXI wieku

    Jak się dziś żyje? Przede wszystkim niezdrowo, szybko i w ciągłym stresie. Bardzo często jest tak, że dzisiaj pracujemy naprawdę sporo i pod presją. Dodatkowo odżywiamy się naprawdę kiepsko, bo jak już wrócimy bardzo późno do domu, to często nie mamy czasu i sił ugotować sobie czegoś. Oprócz tego zazwyczaj też nie ćwiczymy za dużo, nie uprawiamy żadnych sportów.

    W efekcie wpadamy w prawdziwe błędne koło. Bardzo szybko niestety zaczynamy tyć, nasze zdrowie się pogarsza, mamy bardzo kiepskie samopoczucie. A to wszystko się nakręca. Zdecydowanie trzeba przerwać ten straszny krąg. Warto zatem przede wszystkim postawić na usuwanie toksyn z organizmu.

    Jak Twoje ciało daje znak, że potrzebujesz detoksu

    Kiedy rzeczywiście potrzebujemy oczyszczania? Przede wszystkim wówczas, gdy zaczynamy coraz to częściej chorować. Z pewnością każdy zauważa ten moment, kiedy stopniowo co chwila zaczyna się przeziębiać, łapać jakieś drobne infekcje. Często okazuje się także, że nadmiar toksyn powoduje różne skórne problemy. Do tego dochodzi także nieprzyjemny zapach ciała, wynikający właśnie z tego, że organizm nie może pozbyć się toksyn. Klasycznym objawem dla trudności z usuwaniem toksyn jest także chroniczne zmęczenie oraz problemy z układem pokarmowym.

    Jak rozpocząć usuwanie toksyn z organizmu?

    No dobrze, ale jak w zasadzie można usunąć takie nagromadzone toksyny z organizmu? Oczywiście przede wszystkim ważny jest tutaj odpowiedni sen – określona ilość godzin głębokiego snu pozwoli się zregenerować naszemu ciału. Konieczne jest także wdrożenie aktywności fizycznej, choćby i zwykłego rozciągania. Ważne jest także to, aby zmienić nawyki żywieniowe…

    Oczywiście można powtarzać w tym momencie wyświechtane frazesy, że trzeba zrezygnować ze słodyczy, jeść więcej owoców, warzyw… W praktyce jednak każdy z nas wie, jak mało z takich ogólnych zaleceń udaje nam się wprowadzać do naszego codziennego jadłospisu. Dlatego też lepiej jest przygotować sobie bardzo konkretne potrawy. W tym celu oraz chcąc poznać więcej sposobów na łatwe, proste i zdrowe życie, warto wejść na stronę http://neera.pl/usuwanie-toksyn-z-organizmu/.

  • Cechy zdrowego śniadania

    Cechy zdrowego śniadania

    Od dawna wiadomo, że spożywanie błonnika działa zbawiennie na przewód pokarmowy a w konsekwencji na cały organizm. Błonnik występuje w dwóch postaciach: rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej. Dlaczego jest taki ważny? Rozpuszczalny, występujący w warzywach, owocach strączkowych i orzechach, powoduje, że z przewodu pokarmowego nie wchłania się kwas żółciowy.

    To jest istotnie gdy zachodzi konieczność obniżenia złego cholesterolu. Natomiast błonnik nierozpuszczalny, który znajduje się w otrębach, ziarnach zbóż i niektórych warzywach, reguluje pracę jelit, wchłania wodę i powoduje uczucie sytości w żołądku. Z tych wszystkich powodów codzienne jedzenie musli jest warunkiem dobrego samopoczucia i pełnego zdrowia.

    Z czego składają się typowe płatki musli? Przede wszystkim w płatków zbożowych, w których zawarty jest wyżej wspomniany błonnik. Zboża zawierają też żelazo i magnez a także witaminy z grupy B, które wpływają na gospodarkę enzymami.

    Drugim składnikiem są owoce. Tutaj występuje wysoka różnorodność a wszystko uzależnione jest od deklarowanego smaku. O pozytywnych właściwościach owoców nie trzeba nikogo przekonywać, należy tylko wspomnieć, że owoce w postaci suszonej zachowują większość cech owoców świeżych. W mieszankach z płatkami zbożowymi to one nadają smak a także naturalną słodycz.

    Do mieszanek też często dodaje się orzechy, bakalie i całe ziarna, które są przebogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin, głównie E i B3. Tutaj kompozycje bywają bardzo różne i można wybrać, to na co ma się w danej chwili ochotę.

    Nierzadko do kompozycji dodawana jest również czekolada. Daje ona atrakcyjne walory smakowe, zależne od jej rodzaju. Tutaj jednak należy zaznaczyć, że to czasem poważnie zawyża wartość kaloryczną mieszanki. Dlatego osoby, które się odchudzają, powinny uważniej czytać skład i podaną liczbę kalorii.

    Odwiedź stronę OneDayMore.pl by wybrać swoją mieszankę musli.

    Musli najlepiej jest zjeść na śniadanie. Dla kogo są tego rodzaju płatki śniadaniowe? Praktycznie dla wszystkich. To dobry posiłek na początek dnia dla starszych, dla aktywnie żyjącej młodzieży, dla pracujących dorosłych a także dla dzieci. Zmieszane z jogurtem lub mlekiem potrafią dać zastrzyk energii na długo. Są świetne na początek dnia a nierzadko jako przekąska w jego trakcie.

  • Naucz dziecko zdrowego żywienia

    Naucz dziecko zdrowego żywienia

    Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci. Wszyscy znamy to powiedzenie. Inne powiedzenie mówi, że czego Jaś się nie nauczy, tego Jan nie będzie umiał. Wszystko się zgadza. Nawyki żywieniowe wyniesione z dzieciństwa będą miały ogromny wpływ na dorosłe życie człowieka. Dobry wpływ, lub, niestety, zły wpływ.

    Jak zaszczepić w dziecku miłość do zdrowego żywienia?
    Dzieci uczą się przez obserwację dorosłych. Jeżeli w domu rodzinnym dzieci widzą rodziców spożywających tylko i wyłącznie fast foody, słodkie gazowane napoje i przetworzoną żywność, to trudno oczekiwać cudu. Dziecko samo z siebie nie zapała miłością do zdrowego odżywiania. Na pewno warto, aby dziecko codziennie widziało rodziców i dziadków, a także innych członków rodziny, którzy odżywiają się zdrowo. Nie obsesyjnie, niemalże jak osoby borykające się z problemem ortoreksji, ale zwyczajnie zdrowo. Żadna przesada nie jest dobra, a dziecko, mając złe wzorce, szybko może nabawić się zaburzeń odżywiania.

    Zamienniki niezdrowych produktów
    Dietetyk, ustalając dietę swojemu pacjentowi, zawsze zaczyna od szczegółowego wywiadu. Dzięki temu dietetyk dowiaduje się, jakie błędy żywieniowe popełnia pacjent. Zwykle pomaga lista zamienników – co jeść zamiast często spożywanych bezwartościowych, kalorycznych produktów. Zamiast jogurtu z dużą ilością cukru można wybrać jogurt naturalny i zmieszać z owocami – z bananami, ze świeżymi bądź mrożonymi truskawkami albo malinami. Taki deser przekona nawet największego niejadka. Zamiast niezdrowych chipsów sprawdzi się gotowana ciecierzyca albo pestki dyni bądź nasiona słonecznika do podjadania. Zamiast słodkich gazowanych napojów – doskonale sprawdzi się woda mineralna z cytryną, sokiem z pomarańczy lub miętą. Jest to napój mocno orzeźwiający.

    Jak ograniczyć cukier w diecie dziecka?
    Od dawna jesteśmy bombardowani informacjami, że cukier karmi raka. Jak więc pozbyć się cukru z menu dziecka? Przede wszystkim czytając etykiety na opakowaniach produktów spożywczych. Możemy być przerażeni, kiedy policzymy, ile dziecko spożyło cukru jedząc pozornie zdrowe produkty – płatki śniadaniowe, jogurt, budyń. Zamiast gotowych produktów, kupowanych w sklepie, lepiej przyrządzać posiłki samodzielnie. Zamiast cukru możemy wtedy dodać zamiennik – na przykład ksylitol, który nie dość, że posiada mniej kalorii, to jeszcze ma pozytywny wpływ na zdrowie jamy ustnej!

    Polecamy również: eko sklep – naturalne produkty

    Maluch na diecie?
    Dieta dziecka zawsze powinna być skonsultowana z lekarzem. Rodzic nie może na własną rękę odchudzać dziecka, ograniczać dziecku liczbę spożywanych kalorii, redukować posiłków. Taka decyzja zawsze powinna należeć do lekarza. Jeżeli dziecko na genetyczne skłonności do otyłości, tym bardziej powinien przyjrzeć się temu lekarz specjalista. Zdrowa żywność nie może być dla dziecka karą. Nie można karać dziecka dietą, niezależnie od tego jak poważny jest problem i jak zaawansowana jest na przykład otyłość i inne, współtowarzyszące jej choroby. Na pewno warto zainwestować w produkty ekologiczne, by nie obciążać już i tak obciążonego organizmu malucha.

  • Dlaczego warto wypróbować catering dietetyczny Warszawa?

    Dlaczego warto wypróbować catering dietetyczny Warszawa?

    Moda na prowadzenie zdrowego stylu życia i dbanie o szczupłe ciało nie jest niczym złym, o ile podchodzi się do tematu właściwie. Niestety często szczupłe ciało wcale nie jest efektem zdrowego żywienia oraz umiarkowanej aktywności fizycznej, a rygorystycznej diety i wielogodzinnych treningów, które zdecydowanie nie są dla każdego. Ci, którzy nie wiedzą, jak właściwie skomponować swój jadłospis, powinni wypróbować catering dietetyczny Warszawa.

    Usługi cateringowe a finanse

    W Polsce powstaje coraz więcej firm świadczących usługi cateringowe i codziennie dowożących posiłki do miejsca zamieszkania klientów. Usługa taka nosi nazwę „catering dietetyczny”, choć wielu nazywa ją po prostu dietą pudełkową.

    Oczywiście nie brakuje opinii sugerujących, że dieta pudełkowa jest droga. Zwróćmy jednak uwagę, że skoro powstają kolejne firmy, to starają się zdobyć przewagę nad konkurencją i oferują atrakcyjne ceny. Można się spodziewać, że w kolejnych latach ceny te będą jeszcze niższe.

    Jak sama nazwa wskazuje, Catering dietetyczny Warszawa (sprawdź ofertę firmy LightDiet) to usługa skierowana do mieszkańców Warszawy, którzy mogą liczyć na darmową dostawę. Klient płaci zatem wyłącznie za posiłki. Często jest też tak, że jeśli decyduje się wykupić abonament na dłuższy okres, może liczyć na upusty. Brzmi atrakcyjnie, prawda?

    Zwróćmy także uwagę, że osoba, która zamawia dietę pudełkową, otrzymuje posiłki, które należy spożyć w ciągu dnia w równych odstępach czasu, zatem absolutnie nie musi dojadać. Co za tym idzie – zakupy spożywcze wykreślamy z listy codziennych obowiązków, a skoro nie chodzimy na zakupy, to nie wydajemy pieniędzy.

    Catering dietetyczny Warszawa – spora oszczędność czasu

    Brak konieczności dokupowania produktów spożywczych oznacza sporą oszczędność czasu. Bieganie wśród marketowych półek i oczekiwanie w kolejkach do kasy niewiele osób napawa optymizmem. Czas przeznaczony na zakupy spożywcze można wykorzystać w inny, znacznie ciekawszy sposób. Poza tym przygotowywanie posiłków, a następnie sprzątanie kuchni również zajmuje wiele czasu, tymczasem osoby korzystające z diety pudełkowej zawsze mają pod ręką posiłki gotowe do spożycia, a ich kuchni lśni czystością. Oszczędzają czas także dlatego, że nie muszą wychodzić z domu ani opuszczać miejsca pracy tylko po to, by przemierzyć kilka ulic w celu spożycia posiłku w lokalu gastronomicznym.

    Smaczne i zdrowe posiłki na każdy dzień

    Nie każdy z nas zna zasady zdrowego żywienia, a już z pewnością nie każdy potrafi zmusić się do ich przestrzegania. Przygotowywanie zdrowych posiłków o odpowiedniej kaloryczności nie zawsze nam wychodzi. Jeśli jednak każdego dnia będziemy otrzymywać gotowe posiłki, przygotowane zgodnie z zasadami zdrowej kuchni, zaczniemy odżywiać się zdrowo i to bez żadnego wysiłku. Dieta pudełkowa pozwoli na osiągnięcie i/lub utrzymanie szczupłej sylwetki, a jednocześnie będzie gwarancją dostarczania do organizmu odpowiedniej dawki witamin i minerałów.

    Jeżeli przekonały Cię powyższe argumenty, nie czekaj – już dziś zamów catering dietetyczny Warszawa i ciesz się dobrą formą i ładną sylwetką!

  • Płatki musli na śniadanie – zdrowe i wartościowe śniadanie dla całej rodziny

    Płatki musli na śniadanie – zdrowe i wartościowe śniadanie dla całej rodziny

    Od prawie zawsze mówi się o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Ten fakt potwierdzają zarówno wieloletnie badania, jak również specjaliści z zakresu zdrowego odżywiania oraz dietetycy.

    Warto więc wyrobić w sobie nawyk codziennego spożywania śniadania – dla dobrze zorganizowanych osób zajmie to jedynie kilkanaście minut, a organizm odwdzięczy się nie tylko dobrym samopoczuciem, ale również nienagannym zdrowiem. Większość osób jest obecnie bardzo zapracowanych – dlatego też warto znać ciekawe pomysły, które sprawią, że przygotowanie śniadanie zajmie jedynie kilka do kilkunastu minut. Dzięki temu zyska się dodatkowo motywację, żeby codziennie zjeść pełnowartościowe śniadanie oraz nie pominąć tego posiłku. Bardzo dobrym pomysłem na śniadania dla całej rodziny są płatki musli.

    Można je łączyć zarówno z mlekiem różnego typu -począwszy od tradycyjnego mleka krowiego, poprzez mleko sojowe, migdałowe czy kokosowe oraz z jogurtem naturalnym bądź smakowym. Musli można kupić praktycznie w każdym sklepie. Warto jest przed zakupem przede wszystkim zwrócić uwagę na jego skład oraz wybrać ten rodzaj muzyki które zawiera stosunkowo najmniej cukru. Musli można także przygotować własnoręcznie w domu, korzystając z gotowych półproduktów oraz różnorodnych dodatków. Tym celu można po prostu zmieszać różnego typu płatki – na przykład owsiane, gryczana i pszenne. Do tego można dodać otręby, błonnik, nasiona chia oraz różnorodne dodatki – w zależności od upodobań i gustu smakowego. Świetnie sprawdzą się bakalie, orzechy, migdały oraz suszone owoce. W sezonie warto jest przede wszystkim korzystać z dostępność różnorodnych owoców, które zawierają wiele cennych witamin i składników odżywczych. Latem do musli można więc dodać truskawki, winogrona, pomarańcze, brzoskwinie, owoce leśne czy maliny. W miesiące kiedy nie ma tak szerokiego dostępu do owoców lub są one stosunkowo drogie warto jest postawić na banany oraz jabłka. Są to stosunkowo tanie warzywa nawet w sezonie zimowym oraz bardzo wartościowe dla zdrowia całego organizmu.

    Niewątpliwą zaletą musli na śniadanie jest przede wszystkim szybkość jego przygotowania, a także szereg właściwości odżywczych i zapewnienie bardzo dużej i dobrze przyswajalnej energii, która może być wykorzystywana przez organizm przez cały dzień. Jest to bardzo zdrowe śniadanie, które doskonale sprawdzi się w każdych warunkach. Aby posiłek był nieco słodszy i dla bardziej wybrednych smakoszy, do płatków musli można dodać pyłek kwiatowy oraz odrobinę pełnowartościowego – najlepiej pochodzącego ze sprawdzonej pasieki – naturalnego miodu.

  • Skuteczny sposób na zdrowe odżywianie – dieta pudełkowa!

    Skuteczny sposób na zdrowe odżywianie – dieta pudełkowa!

    Szybkie tempo życia dla wielu nie sprzyja zachowaniu zdrowej, smukłej sylwetki. Dzieje się tak dlatego, że najczęściej nie zastanawiamy się nad odpowiednio zbilansowanym, dziennym menu, tylko w pośpiechu i z przyzwyczajenia kupujemy drożdżówkę i słodzony napój.

    Nie szukamy zdrowych zamienników, chociaż muszą przecież istnieć. A gdyby tak komponowanie posiłków i przygotowywanie ich powierzyć specjalistom? I na dodatek była to dieta z dostawą do domu?

    W czym rzecz, czyli kilka słów o idei i zaletach diety pudełkowej

    Nie powinien dziwić fakt, że ten rodzaj diety aktualnie podbija polski rynek. Dieta pudełkowa to nic innego jak coś na styl cateringu, czyli zdrowe jedzenie z dostawą do domu. Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać, ale nie mają zwykle czasu na przygotowywanie posiłków. Oszczędność czasu wynika nie tylko z faktu, że nie musimy sami przygotowywać posiłków, ale także spędzać czasu w sklepie w poszukiwaniu potrzebnych produktów.

    Dopasuj swoją dietę do własnych potrzeb

    Zanim otrzymamy pierwszy posiłek warto zorientować się co do oferty firmy cateringowej. Zestawy, które będziemy codziennie otrzymywać wypadałoby wcześniej skonsultować z dietetykiem. Może okazać się, że niektóre produkty zwyczajnie nam nie smakują, wówczas konieczne będzie znalezienie ich zamienników. Jeśli posiłki okazałyby się niesmaczne, każdemu szybko znudziłaby się taka dieta, choć pamiętajmy, że posiłki można doprawić np. ziołami lub odrobiną soli. Szczególnie należy wskazać wszelkie alergie pokarmowe oraz choroby np. cukrzycę. Dieta dla diabetyków będzie zupełnie inaczej zbilansowana, trzeba tylko zaznaczyć, że takiej wymagamy.

    Catering dietetyczny zyskał uznanie wśród osób odchudzających się jak i po prostu chcących się zdrowo odżywiać, na całym świecie. Nijako ma to ścisły związek z tzw. miejskim stylem życia, w którym czas płynie na tyle szybko, że często zwyczajnie brakuje go, by zadbać o swoje zdrowie. Poza tym w porównaniu do otrzymania jadłospisu na kartce od dietetyka, otrzymywanie gotowych posiłków na cały dzień to ogromna różnica. Jedyną wadą takiego sposobu odżywiania się jest brak możliwości wyjazdów, choćby służbowych, gdyż w takim wypadku następuje przymusowa przerwa w diecie, co zdecydowanie nie wpłynie korzystnie na jej końcowy efekt.