Jak w przypadku wielu działań zdrowotnych (oraz kosmetycznych) sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej można wyróżnić wiele. Począwszy od metod bardziej naturalnych, poprzez te chirurgiczne, a także – nowoczesne bezkrwawe zabiegi oparte o najnowsze rozwiązania technologiczne.
Do pierwszej grupy, a zatem metod naturalnych, zaliczamy przede wszystkim odpowiednio skomponowaną dietę oraz właściwe ćwiczenia.
W przypadku diety nie wystarczy jednak ograniczenie kaloryczności posiłków. Istnieją również takie składniki jadłospisu, które mogą przyspieszyć metabolizm, czyli:
- zawierające duże ilości błonnika oraz witaminy C owoce i warzywa, jak grejpfruty, cytryny, pomarańcze, kapusta, seler, marchew, arbuzy, jabłka, brokuły; ogórki;
- produkty pełnoziarniste, również obfitujące w błonnik jak owsianka czy otręby;
- zielona oraz czerwona herbata wspomagające spalanie tłuszczu;
- produkty bogate w wapń, białko – jak chudy nabiał;
- gorące potrawy, zwłaszcza zawierające chili (bogate w kapsaicynę i witaminę C);
- duże ilości wody – nawodniony organizm lepiej spala kalorie; (more…)