Odchudzanie bez tajemnic

Blog

  • Tajniki odchudzania – jak wyszczuplić talię?

    Tajniki odchudzania – jak wyszczuplić talię?

    Szczupła talia – od wieków jest jednym z kanonów kobiecego piękna. W praktyce jednak dość trudno ją uzyskać. Dawniej panie katowały się związując ciasno gorsety (w wyniku czego często omdlewały), współcześnie – mamy do dyspozycji „cudowne majtki”, „wyszczuplające pasy” i inne elastyczne narzędzia tortur. Cóż… Niestety – nie zawsze dieta i ćwiczenia są w stanie przynieść wymarzony efekt.
    Jakie poza nimi można znaleźć sposoby na wyszczuplenie talii?

    Z metod tradycyjnych można zaproponować:
    Dietę :

    • bogatą w białko, pełne ziarna oraz… orzechy (oczywiście pamiętając, że te ostatnie są ekstremalnie kaloryczne, więc ostrożnie je sobie dozując);
    • zawierającą duże ilości selenu (np.  w jajkach, wołowinie, rybach morskich);
    • bogatą w warzywa, zwłaszcza czerwone i pomarańczowe (konieczne jest jednak ich dokładne rozdrabnianie, żeby nie zalegały w żołądku i nie generowały wzdęć);
    • obfitującą w płyny – zwłaszcza niegazowaną wodę, herbatę czerwoną, zieloną oraz ziołowe napary;

    Ćwiczenia (wykonywane regularnie):
    ukierunkowane na spalanie tłuszczu z okolic brzucha – siłowe, ale nie forsujące;
    hula – hoop – choć brzmi to absurdalnie, metoda ta przeżywa ostatnio powrót, w sklepach sportowych można znaleźć coraz wymyślniejsze (i droższe) warianty;
    rozciąganie, skłony – i inne ćwiczenia takie jak pilates – wspomagające równocześnie kondycję;
    pływanie – zwłaszcza na brzuchu, a także aquaaerobik (nie, to nie tylko dla seniorów);
    taniec – niedoceniany w dziedzinie wyszczuplania, a szkoda. Podczas tańczenia nie tylko można bowiem spalić mnóstwo kalorii, ale również ukształtować swoje ciało oraz nauczyć się nowych, zmysłowych ruchów; (more…)

  • Jak wysmuklić ciało u kosmetyczki? Tajniki pięknej sylwetki

    Jak wysmuklić ciało u kosmetyczki? Tajniki pięknej sylwetki

    Jak wysmuklić ciało u kosmetyczki? Cóż, kiedy sposoby tradycyjne, wciąż nie dają nam zadowalających efektów, a zatem – dieta, uprawianie sportu, a nawet zabiegi nie przynoszą satysfakcji…Pozostaje tylko sprawić, aby ciało stało się piękniejsze. Bardziej jędrne, gładkie, elastyczne.
    Dokonać można tego przez odpowiednie zabiegi kosmetyczne, niekoniecznie inwazyjne. W końcu – nie chcemy już ciała odchudzać, a jedynie sprawić, by efekt wizualny był spektakularny.

    Z metod, które faktycznie modelują naszą sylwetkę można wybrać:

    • masaż bańką chińską – rodzaj masażu antycellulitowego, gdzie poprzez zasysanie skóry poprawia się jej ukrwienie oraz elastyczność. Wspomagana jest również przemiana materii oraz usuwanie toksyn z organizmu. Oprócz likwidacji cellulit rozbita zostaje tez tkanka tłuszczowa, oraz zmniejszony obwód ciała.
    • liposukcja bez skalpela – nieinwazyjne usuwanie komórek tłuszczowych za pomocą ultradźwięków- komórki te są rozrywane, a następnie odprowadzane z organizmu poprzez krążenie wątrobowe. Metoda ta opiera się na innowacyjnych technologiach, dlatego jej koszty nie należą do niskich. Efekty są jednak widoczne już po jednym zabiegu. Niepotrzebna nam narkoza. Podczas liposukcji nie odczuwamy bólu, nie istnieje okres rekonwalescencji, nie ma opuchlizny ani efektów ubocznych. Ponad to – nie ma też ograniczeń wagowych – każdy może poddać się temu zabiegowi.
    • body wrapping – należy do metod znanych od dawna; polega na owijaniu ciała, na które nałożono odpowiedni preparat, specjalnej folii (bandażu). Można owijać całe ciało, ale także pojedyncze jego partie. Podczas zabiegu pobudzone zostaje krążenie krwi i limfy – wzmaga to metabolizm, wyszczupla, wygładza skórę i redukuje cellulit. Przeciętnie – zabieg trwa około godziny i kończy się masażem. Dla optymalnych, szybkich efektów zaleca się jednak jego regularne stosowanie. Zaletą jest w tym wypadku fakt, iż body wrapping może być wykonywany zarówno u kosmetyczki jak i w domu.

    (more…)

  • Odchudzanie bez tajemnic – redukcja tkanki tłuszczowej

    Odchudzanie bez tajemnic – redukcja tkanki tłuszczowej

    Jak w przypadku wielu działań zdrowotnych (oraz kosmetycznych) sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej można wyróżnić wiele. Począwszy od metod bardziej naturalnych, poprzez te chirurgiczne, a także – nowoczesne bezkrwawe zabiegi oparte o najnowsze rozwiązania technologiczne.
    Do pierwszej grupy, a zatem metod naturalnych, zaliczamy przede wszystkim odpowiednio skomponowaną dietę oraz właściwe ćwiczenia.

    W przypadku diety nie wystarczy jednak ograniczenie kaloryczności posiłków. Istnieją również takie składniki jadłospisu, które mogą przyspieszyć metabolizm, czyli:

    • zawierające duże ilości błonnika oraz witaminy C owoce i warzywa, jak grejpfruty, cytryny, pomarańcze, kapusta, seler, marchew, arbuzy, jabłka, brokuły; ogórki;
    • produkty pełnoziarniste, również obfitujące w błonnik jak owsianka czy otręby;
    • zielona oraz czerwona herbata wspomagające spalanie tłuszczu;
    • produkty bogate w wapń, białko – jak chudy nabiał;
    • gorące potrawy, zwłaszcza zawierające chili (bogate w kapsaicynę i witaminę C);
    • duże ilości wody – nawodniony organizm lepiej spala kalorie; (more…)
  • Wyszczuplanie ciała u kosmetyczki

    Wyszczuplanie ciała u kosmetyczki

    Odchudzenie ciała, choć sprawia (co oczywiste) że ważymy mniej, nie zawsze daje efekt wizualny, jaki by nas zadowalał. Wtedy pozostaje wspomóc się ofertą salonów kosmetycznych – adresowaną specjalnie do osób pragnących satysfakcjonujących rezultatów.

    W gabinecie kosmetycznym przede wszystkim możemy liczyć na profesjonalne określenie typu skóry, zdiagnozowanie jej stanu oraz dobranie programu kosmetycznego, który poprawi jej kondycję oraz wygląd. Spalanie tłuszczu stanie się bardziej efektywne, a obrzęki czy opuchlizny – znikną. Zbyt piękne? Cóż – taka „terapia kosmetyczna” wymaga czasu. Jednak można przyspieszyć pojawienie się efektów przez intensyfikację ilości zabiegów oraz pielęgnację w domu, dopełniającą dzieła. (more…)

  • Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Otyłość i nadwaga to w ostatnich czasach poważne problemy dotykające coraz większe grono społeczeństwa. Nie chodzi tylko o aspekt estetyczny, ale i zdrowotny. Nadwaga prowadzi do wielu ciężkich chorób, które są niebezpieczne dla naszego organizmu, dlatego warto jest dbać o linię.

    Istnieje niezliczona ilość sposobów na odchudzanie – wszelkiego rodzaju diety, ćwiczenia fizyczne, środki farmakologiczne, a nawet interwencje chirurgiczne. Jednak kluczem do uzyskania, a potem utrzymania odpowiedniej wagi jest zdrowa, racjonalna dieta i dużo ruchu fizycznego. Są to dwa proste sposoby na to, by nie musieć przejmować się dodatkowymi kilogramami. Podstawą zdrowej diety jest odrzucenie produktów, które nie wnoszą do naszego organizmu żadnych wartości odżywczych, tylko niepotrzebnie nas „zapychają”. Warto jest w zamian wprowadzić do swojego menu te produkty, które wspomagają odchudzanie. Swoją dietę warto jest oprzeć zatem o owoce, warzywa, ryby, chude mięso i nabiał. Jednak prawidłowa dieta nie wystarczy. Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie w procesie odchudzania, dlatego należy zadbać o to, by nigdy nie brakowało nam ruchu. Każda forma aktywności jest wskazana, dlatego każdy powinien znaleźć coś dla siebie.

    Zdrowe odchudzanie przynosi same profity – poza zrzuceniem dodatkowych kilogramów, zyskamy więcej energii, odporność na choroby oraz przede wszystkim dobry humor. Warto jest dbać o linię!

  • Czy cellulit i rozstępy to to samo?

    Czy cellulit i rozstępy to to samo?

    Pojęcia cellulitu i rozstępów są często mylone. Nie każdy potrafi odróżnić tych dwóch przypadłości, bowiem obie najczęściej dotykają tych samych partii ciała – ud, brzucha, pośladków. Jednak różnica pomiędzy nimi jest znacząca.

    Cellulit, nazywany również skórką pomarańczową, jest defektem kosmetycznym objawiającym się nieprawidłowo rozmieszczoną pod skórą tkanką tłuszczową, która uwidacznia się pod postacią nierówności na powierzchni ciała. Przyczyn powstawania cellulitu jest wiele. Nieprawidłowa dieta, siedzący tryb życia, uwarunkowania genetyczne  czy gospodarka hormonalna– to tylko niektóre z przyczyn pojawiania się skórki pomarańczowej na ciele. Jest wiele sposobów walki z tym przykrym schorzeniem, które bardzo często kończą się całkowitym powodzeniem.

    Rozstępy, podobnie jak cellulit, jest defektem skóry, który objawia się nierównościami skóry. Jednak, w odróżnieniu od skórki pomarańczowej, za ich powstawanie odpowiedzialny jest nadmiar hormonu stresu – kortyzolu. Na to przykre schorzenie narażone są przede wszystkim dziewczęta w okresie dojrzewania, kobiety w ciąży oraz osoby, które miały gwałtowne wahania masy ciała. Walkę z rozstępami warto zacząć jak najszybciej, kiedy prążki są jeszcze w fazie zapalnej. Wtedy można poddać się kuracji opartej na stosowaniu specjalnych kremów niwelujących ich powstawanie. Istotne jest również wsparcie witamin wykazujących działanie przeciwutleniające.

    Zarówno cellulit i rozstępy w większym stopniu dotykają żeńską część społeczeństwa. Obie przypadłości można z powodzeniem zwalczać, jednak należy pamiętać, że w obu przypadkach czas zawsze działa na korzyść. Im szybciej zaczniemy kurację, tym prędzej pożegnamy się z tymi przykrymi schorzeniami.