Podczas kuracji odchudzającej priorytetem jest oczywiście utrata zbędnych kilogramów. Jednakże sylwetka nie zawsze zachowuje swój kształt, a skóra jędrność. Często koniecznym uzupełnieniem diety i ćwiczeń są rozmaite zabiegi modelujące ciało. Jednym z takich wspomagających form jest masaż limfatyczny. Ten specjalny rodzaj masażu można wykonać w gabinecie kosmetycznym lub salonie odnowy biologicznej. Najlepsze rezultaty daje oczywiście cała seria zabiegów, przy czym koszt jednej wizyty zamyka się w 100 złotych (wszystko zależy od masowanego obszaru). Co pozwala osiągnąć masaż limfatyczny i jaki jest mechanizm jego działania? Masaż taki polega na niezwykle wolnych ruchach okrężnych – manualnych lub przy użyciu specjalnych narzędzi (do 15 ruchów na minutę). Masaż ma działanie zarówno upiększające jak i zdrowotne. Stymuluje krążenie płynów w organizmie, usprawnia usuwanie toksyn oraz bakterii, a także przyspiesza metabolizm. Masaż ten nosi nazwę drenażu – pozwala bowiem pozbyć się nie tylko “złej energii” fizycznej, ale i psychicznej. Przynosi relaks, ale prócz tego oczyszcza skórę, ujędrnia ją, wpływa na redukcję cellulitu a nawet usprawnia proces utraty wagi. Drenaż można stosować zarówno na skórę ciała jak i twarzy. Wskazaniami zdrowotnymi dla tego typu zabiegu są natomiast stany pourazowe, kontuzje, obrzęki, okres rekonwalescencji po chorobie, osłabiona odporność organizmu. Kiedy masażu limfatycznego nie można wykonywać? Przy każdej postaci nowotworu, zapaleniu węzłów chłonnych, zakrzepicy i wszelkich infekcjach zdecydowanie odradza się tego typu zabieg. W pozostałych przypadkach – warto zdecydować się na taką formę pielęgnacji, jednak nie jako substytut ćwiczeń i zdrowej diety, ale ich uzupełnienie.
Tag: modelowanie ciała
-
Jak można modelowac sylwetkę za pomoca diety?
Modelowanie sylwetki to nie tylko ćwiczenia i masaże. Pierwszorzędne znaczenie w odchudzaniu ma dieta. Odpowiednio komponując jadłospis możemy jednak nie tylko stracić zbędne kilogramy, ale też wyszczuplić konkretne partie ciała. Błędne jest jednak myślenie, iż im mniej kalorii będziemy dostarczać organizmowi, tym szybciej schudniemy.
Zbyt głodowe racje żywnościowe mogą spowodować, iż nasza przemiana materii zwolni. Tym samym, choć efekt diety będzie spektakularny, to jednak ryzyko, że kilogramy powrócą po jej zakończeniu, będzie większe. Poza tym – w kuracjach odchudzających znacząco ograniczających ilość spożywanych kalorii, często spalane są zarówno tkanka tłuszczowa jak i białka mięśniowe. Modelowanie sylwetki dietą wymaga zatem racjonalnego podejścia. Jednym ze sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej oraz zbędnych kilogramów jest dieta wysokobiałkowa. Zwiększenie ilości produktów białkowych i niskotłuszczowych w diecie wspomaga bowiem przemianę materii. Taka dieta oddziałuje szczególnie na problematyczne partie ciała – brzuch, biodra, pośladki, uda…
Optymalna dieta modelująca powinna składać się z większej ilości posiłków (mniejszych objętościowo), spożywanych regularnie w ciągu dnia. Skład posiłków najlepiej rozplanować tak, by węglowodany jeść wcześniej w ciągu dnia, a tłuszcze ograniczać do minimum. Można korzystać z dań regularnych, jak i koktajli białkowych lub innych produktów, jak batony. Dieta modelująca sylwetkę nie powinna przy tym wykluczać z jadłospisu warzyw. Ważne jest ich regularne spożycie, a także picie co najmniej 2 litrów wody dziennie. Unikamy natomiast wszelkiej przetworzonej żywności, produktów bogatych w sól (która zatrzymuje wodę w organizmie), cukru, a także tłuszczu zwierzęcego. Posiłki powino się komponować głównie z białka (bogatym jego źródłem są w szczególności chudy nabiał, jaja, drób, chude czerwone mięso), pełnowartościowych węglowodanów złożonych (w produktach pełnoziarnistych, kaszach, warzywach zielonych i strączkowych), oraz niewielkich ilości tłuszczu (ważne jest dbanie o jego jakość – dobrym wyborem będą: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona a także awokado i łosoś).